Приветствую всех, сегодня разберём такое упражнение как выпады со штангой- это эффективное упражнение для развития квадрицепсов, также упражнение отлично сжигает калории, что подойдёт для людей, сбрасывающих вес. Упражнение противопоказано людям, которые имеют травмы коленных суставов. Перейдем к технике выполнения упражнения. Подходим к стойке и снимаем с нее штангу, располагая ее на трапециях, также как при классических приседаниях. Отходим на пару шагов и приступаем к выпадам. Делаем вдох и опускаемся, делая шаг правой ногой вперёд сгибая её в колене...

Выпады с проходкой или шагающие выпады со штангой на плечах было очень популярно во времена Арнольда Шварценнегера и тех, кто до сих под поддерживает олд-скульный тип тренировок. 💁🏼‍♀️ Упражнение выпады с проходкой это базовое упражнение для развития и наращивания мышечной массы ног в котором совмещены и кардио и силовая нагрузки. Это продвинутая версия выпадов с гантелями. Для фиксации результатов по выпадам можно использовать либо количество шагов на каждую ногу, либо пройденное расстояние...