Первое что нужно - быстрый подъем ног к турнику Второе - сделать переворот и стабильно приземляться на ноги После того, как вы поднимете ноги, согнутые в коленях, пропустите их через руки и прокручивайтесь до того момента, пока полностью не перевернетесь и затем просто отпустите руки, ведь вы будете ногами у зели. Третье - дать немного раскачки и сделать второй пункт. В перевернутом положение вы должны качаться туда-сюда, и когда вы идёте вперёд - отпустить руки и приземлиться на ноги. Тем самым...

Рецепт домашнего коктейля, который поможет набрать массу, может послужить отличным перекусом и приёмом пищи как перед тренировкой так и после. Преимущества домашнего гейнера. Легко готовится, все компоненты под рукой, либо в ближайшем магазине...