Первое что нужно - быстрый подъем ног к турнику Второе - сделать переворот и стабильно приземляться на ноги После того, как вы поднимете ноги, согнутые в коленях, пропустите их через руки и прокручивайтесь до того момента, пока полностью не перевернетесь и затем просто отпустите руки, ведь вы будете ногами у зели. Третье - дать немного раскачки и сделать второй пункт. В перевернутом положение вы должны качаться туда-сюда, и когда вы идёте вперёд - отпустить руки и приземлиться на ноги. Тем самым...

Всем привет. Меня зовут Санёк. И я рад Вас видеть на моём канале. Этот канал я посвятил любительскому #бодибилдингу, #фитнесу (любительской качалке). Сегодня мы будем с Вами готовить гейнер и вкратце рассказывать про продукты, которые в него входят. Итак добавляем грамм 200-300 йогурта. Кто-то может добавить воду, кто-то молоко. Я что бы повысить каллорийность, добавляю йогурт. Второй продукт это каша, мы сегодня в конце видео поговорим о кашах. Итак 3 ложки овсяных хлопьев добавляем. Каша содержит углеводы с низким гликемическим индексом, то есть очень полезные углеводы...