Первыми применять технику вакуума стали йоги. Они делают упражнение уддияна бандха («брюшной замок»), чтобы нормализовать пищеварение, улучшить кровообращение и укрепить иммунитет. Во второй половине XX века американский бодибилдер Фрэнк Зейн усовершенствовал древнюю восточную практику и первым продемонстрировал ее со сцены. В отличие от классического «брюшного замка», в его версии активизировались глубокие мышцы живота. Благодаря «Вакууму» культурист добился значительного сужения талии. В дальнейшем упражнение начал пропагандировать Арнольд Шварценеггер...

Подготовительные потому что, вакуум трудно выполнить. Упражнения хороши для новичков с целью укрепления брюшной стенки и поясницы. Это хорошая подготовка к выполнению правильной техники Наули. Кто практикует йогу, знают, что упражнение «вакуум» - это йоговская очистительная техника Наули. Это так. Стоит сказать о его пользе, хотя кто-то посчитает иначе. Важно! Противопоказано людям с грыжами, язвами, болезнями ЖКТ, а также в период месячных и беременности. Как уменьшить живот на 5 см по Маматову Упражнение «вакуум» - специальная практика для тонуса поперечных мышц...