Подготовительные потому что, вакуум трудно выполнить. Упражнения хороши для новичков с целью укрепления брюшной стенки и поясницы. Это хорошая подготовка к выполнению правильной техники Наули. Кто практикует йогу, знают, что упражнение «вакуум» - это йоговская очистительная техника Наули. Это так. Стоит сказать о его пользе, хотя кто-то посчитает иначе. Важно! Противопоказано людям с грыжами, язвами, болезнями ЖКТ, а также в период месячных и беременности. Как уменьшить живот на 5 см по Маматову Упражнение «вакуум» - специальная практика для тонуса поперечных мышц...