Утренняя гимнастика не должна проводиться как полноценная тренировка. Это время спокойствия, а не интенсивных упражнений и тяжелых весов, считает реабилитолог, специалист по механотерапии, основатель и руководитель Центра механотерапии им. Густава Цандера Владимир Бондаренко. Врач уверен, что утренняя зарядка будет эффективна, если выполнять плавные, спокойные движения. «Не нужно упахиваться, как на полноценной тренировке. Это должно быть что-то легкое, пробуждающее, разминающее», — рассказал специалист в интервью радио Sputnik...

Утренняя гимнастика: польза, упражнения и советы Утренняя гимнастика - это комплекс физических упражнений, выполняемых после пробуждения от сна. Она помогает организму полностью проснуться, активизирует мышцы и суставы, заряжает энергией и бодростью на весь день. Также утренняя гимнастика может помочь улучшить кровообращение, пищеварение, иммунную систему и общее состояние здоровья. Однако важно помнить, что утренняя гимнастика должна быть постепенной и не слишком интенсивной. Начинать следует с простых и несложных упражнений, которые не вызовут чрезмерной нагрузки на организм...