С утра важно не просто разогреть суставы и укрепить мышцы, но также запустить полноформатное дыхание, раскрыть грудную клетку и пробудить лимфатическую систему. В этой статье показываю один из их любимых комплексов. Выполняйте вместе со мной и заметите, как меняются ощущение в теле. Возьмите бутылку с водой объемом 1,5 - 2 л., она заменит гантель и поможет нам мягко, но эффективно включить тело и пробудить энергию. Упражнение учит осознанному диафрагмальному дыханию, помогает мягко подтянуть живот и скорректировать положение нижних рёбер, которые часто выпирают вперёд при нарушенной осанке...

Как заставить себя делать зарядку каждое утро, лучшие рекомендации по мотивации, в чем польза утренней зарядки и бега, какие упражнения помогут проснуться и зарядиться бодростью — в материале «РБК Спорт». Утренняя гимнастика позволяет быстро войти в тонус, для того чтобы быть физически активным на протяжении всего дня. Также она помогает поддерживать себя в форме без особых усилий, главное, чтобы эти занятий носили регулярный характер. В чем польза утренней зарядки О пользе физических упражнений...