По моему субъективному мнению с помощью ролика получаются одни из самых эффективных упражнений для прокачки пресса. Ролик представляет собой незамысловатую конструкцию, состоящую из рукояток и колеса (иногда двух колес). Не смотря на простоту конструкции ролик при правильном использовании укрепляет не только мышцы пресса, но также спину, трицепсы, плечи, квадрицепсы. Большинство людей знают только два варианта прокачки пресса с помощью ролика: с колен и с прямых ног. На самом деле вариантов упражнений множество...

Многие люди которые занимаются дома, считают занятие с роликом - супер классным упражнением для пресса, делая упражнения долго и много накачивая себе достаточно мощный непробиваемый пресс, но его не всегда видно из-за жировой прослойки. Это упражнение можно выполнять в двух вариантах с колен, и более усложнённый вариант - стоя. Максимальная нагрузка на мышцу пресса в этом упражнении проявляется именно в момент, когда вы опустились почти полностью, а в поднятом положении нагрузки почти нет. Продольные мышцы пресса получают нагрузку тогда, когда они по максимуму растянуты...

Стержень с двумя рукоятками и колесом посередине — этот нехитрый снаряд знаком многим. Гимнастический ролик дешев, занимает минимум места, а по эффективности превосходит многие громоздкие и дорогие тренажеры. Занятия с ним нагружают большую часть мышечных групп, тренируют выносливость, способствуют похудению и позволяют поддерживать тело в тонусе. Какие мышцы задействуются при упражнениях с роликом? Многие считают, что гимнастический ролик предназначен для прокачки пресса. Однако если с ним позаниматься, то крепатура покажет, что, помимо пресса, в работу вовлекается множество других мышц...