Многие люди которые занимаются дома, считают занятие с роликом - супер классным упражнением для пресса, делая упражнения долго и много накачивая себе достаточно мощный непробиваемый пресс, но его не всегда видно из-за жировой прослойки. Это упражнение можно выполнять в двух вариантах с колен, и более усложнённый вариант - стоя. Максимальная нагрузка на мышцу пресса в этом упражнении проявляется именно в момент, когда вы опустились почти полностью, а в поднятом положении нагрузки почти нет. Продольные мышцы пресса получают нагрузку тогда, когда они по максимуму растянуты...

Роликом для пресса называют спортивный снаряд, имеющий довольно простую конструкцию. Он представляет собой рукоять, поделенную на левую и правую сторону колесом, который расположен посередине, благодаря чему держать его обеими руками максимально комфортно и удобно. Простота приспособления не означает того, что оно имеет низкую эффективность. Чем хорош ролик для пресса? Для начала тем, что он компактный и дешёвый: самые простые модели стоят в пределах 250–750 рублей. В то же время упражнение имеет немало преимуществ: Это справедливо только тогда, когда соблюдается техника исполнения...