За счет улучшения нейромышечной связи упражнение вакуум живота учит чувствовать работу абдоминальной зоны, что важно для осознанного вовлечения мышц в работу — и для правильного выполнения упражнений на пресс...

Вакуум — это не просто упражнение для пресса. Это мощная дыхательная и миофасциальная техника, пришедшая из йоги и ставшая популярной благодаря золотой эре бодибилдинга. Оно не требует оборудования и занимает всего несколько минут в день, но способно кардинально изменить ваше самочувствие и внешний вид. Откуда появилось упражнение «Вакуум»? · Йогические корни: Изначально техника, известная как Уддияна Бандха («брюшной замок»), является одной из важнейших в хатха-йоге. Йоги использовали ее для поднятия энергии (праны), очищения внутренних органов и массажа...