Силовые тренировки, плавание, бег, растяжка, танцы - все это делает женскую фигуру красивой, стройной и привлекательной. Однако чтобы добиться полного идеала потребуется сделать еще один, финишный штрих - избавиться от лишнего подкожного жира. Но здесь сразу следует сделать оговорку. Женскому организму природой дано иметь много жира, и от этого зависит его и функциональность, и даже долговечность. Поэтому рассмотрим, что нужно знать девушкам для успешного завершения сушки тела. Сколько жира должно...

Привет, спортсменки и те, кто только собирается встать на путь трансформации своего тела! 👋 Слово «сушка» в фитнес-среде давно обросло мифами. Многие девушки до сих пор уверены, что это synonym к голодовке на гречке с куриной грудкой, литрам пота в сауне и бесконечным часам на эллипсе. Но давайте посмотрим правде в глаза: такой подход не дает красивого рельефного тела. Он дает дряблость, выпадение волос, сбой цикла и эффект «skinny fat» (когда вес маленький, но тело выглядит рыхлым). В этой статье мы разберем научный и грамотный подход к сушке для девушек...