Сегодня я хочу поговорить про становую тягу, т.к. многие люди делают её неправильно. Почти все атлеты стартуют в становой тяге неправильно, причём неважно классика это или сумо. И там и там [старт] одинаковый! Поэтому постановка ног не играет существенной роли при старте. Сегодня я расскажу всего об (1) движение при старте в тяге, которое почти сразу же даст вам прибавку в 40 — 60 кг. А в дальнейшем и вовсе 80 — 100 кг к вашему максимуму. И это не шутка! Почти все атлеты пропускают [1] единственное...

Это упражнение широко известно, как «супербазовое». Распространено мнение что можно выполнять лишь одну становую тягу и накачать все тело. Прежде всего это упражнение рекламируют фанаты пауэрлифтинга, во вторую очередь уже сторонники «теории стимулирования». Это теория производства собственного тестостерона с помощью упражнений на тренировках. Действительно при выполнении становой тяги напрягаются практически все мышцы тела, наибольшей же нагрузке подвергаются мышцы бедер (квадрицепсы) и выпрямители позвоночника...