Становая тяга — одно из самых важных упражнений, которое нужно выполнять правильно. Независимо от того, занимаетесь ли вы пауэрлифтингом, бодибилдингом или являетесь универсальным фитнес-энтузиастом, становая тяга — это мощное средство для наращивания мышечной массы. И стоит потратить время, чтобы овладеть ею. Лейн Нортон, известнейший человек в мире фитнеса, ученый, профессиональный бодибилдер, пауэрлифтер и профессиональный тренер, рекомендует придерживаться следующей техники. Техника 1. Постановка...

Как делать становую тягу со штангой? Как делать правильно и делать ли вообще? Варианты выполнения становой тяги. Становая тяга – тяжёлое упражнение, которое задействует очень много мышц. Если быть точнее, то 2/3 мышц всего тела. В основном, это мышцы ног и спины. А при выполнении становой тяги мышцы работают в двух режимах. Одни мышцы активно сокращаются для подъёма веса. Это мышцы ног: передней и задней поверхности бёдер, а также внутренней, особенно при широкой постановки ног, ягодицы. А другие напряжены все время выполнения тяги...