Рывок гири одной рукой – это очень популярное упражнение, которое ранее использовалось преимущественно в специализированных тренировках на физическую подготовку, но позднее перекочевало и в кроссфит. Современные техники могут сильно отличаться от используемых ранее. Так, в кроссфите нет фазы подседа, благодаря чему основная нагрузка ложится на мышцы плечевого пояса. Почему упражнение полезно? Главное назначение рывка гири заключается в эффективном развитии плечевого пояса, благодаря тренировкам мышцы одновременно становятся более выносливыми и сильными...

Классический рывок гири является соревновательным упражнением в гиревом двоеборье. Один из основных нюансов - это мозоли. Как рвать гирю так, чтобы не сорвать себе все мозоли, что кстати очень болезненно. В нижней точке гиря опускается на пальцы, а когда поднимается в верх, вы ввинчиваете руку так, чтобы у вас гиря ложилась на запястье, немного придерживая большим пальцем, и чем глубже ввинчивание, тем лучше. Если вы все время будете хвататься за дужку всей кистью, то, во-первых, сорвёте мозоль, а во вторых очень быстро устанут предплечья, что для многих является самым слабым звеном...