После долгих часов за монитором между шеей и плечом часто появляется тугая ноющая полоса. Первая реакция — резко дёрнуть голову вбок, чтобы сбросить спазм. Такое движение лишь усиливает защитный блок. Чтобы вернуть подвижность без боли, упражнения для шеи выполняют без рывка уха к плечу: движение останавливают на первом мягком ощущении и разгружают спину обычным шагом. Когда человек пытается проломить спазм силой, нервная система воспринимает нажим как угрозу и сокращает мышечные волокна ещё сильнее...