Рывки штанги являются отличительной чертой кроссфита.  «Самые подготовленные люди на земле», кажется, без особых усилий поднимают сотни килограммов над головой, приземляясь в приседаниях над головой или силовой стойке. Рывки кажутся такими легкими, но годы тренировок ушли на совершенствование этой техники и обучение тому, как быстро поднимать тяжелые грузы над головой. Рывок штанги, возможно, является одним из самых техничных движений в тяжелой атлетике. Любой может научиться выполнять рывки со штангой, но каждый должен быть готов посвятить этому часы, дни, недели и даже годы практики...

🏋️ Если бы я сейчас взял новичка, то с чего бы мы начали учить рывку? Многие думают, что рывок — это просто «замахнул и поднял». Но если сразу прыгнуть в это движение, скорее всего придёшь к мозолям, боли в пояснице и потере интереса. Поэтому новичка я бы начал учить совсем иначе. Сначала мы ставим фундамент: правильный стереотип движения. Нужно научить тело работать так, чтобы спина была в безопасности, а ноги и корпус делали основную работу. Это мы делаем через простые подводящие упражнения и специальную растяжку...