Рывки штанги являются отличительной чертой кроссфита.  «Самые подготовленные люди на земле», кажется, без особых усилий поднимают сотни килограммов над головой, приземляясь в приседаниях над головой или силовой стойке. Рывки кажутся такими легкими, но годы тренировок ушли на совершенствование этой техники и обучение тому, как быстро поднимать тяжелые грузы над головой. Рывок штанги, возможно, является одним из самых техничных движений в тяжелой атлетике. Любой может научиться выполнять рывки со штангой, но каждый должен быть готов посвятить этому часы, дни, недели и даже годы практики...

Независимо от того, новичок вы или опытный строитель мышц, это простое движение идеально подходит для оттачивания силы всего тела, равновесия и координации мышц. Что же в нем самое лучшее? Для этого не требуется ничего, кроме обычной гантели или гири и небольшого пространства для работы руками...