Скажем честно: большинство людей относятся к разминке как к скучной обязаловке. Типа: “разогреться можно и в процессе тренировки”, “зачем тратить время, я и так горячий” или классика жанра — “не тупить, просто начать с гантелей полегче”. И вот с таким подходом травмы, растяжения и внезапное чувство “а почему я устал после второго подхода” — не баг, а вполне предсказуемый результат. На деле правильная разминка — это полноценная часть тренировки. Это не “подготовка к” — это старт самой тренировки, просто в более щадящем режиме...

Разминка перед тренировкой — это комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке, который поможет вам избежать травм и провести занятие максимально эффективно. Основной целью разминки является постепенное повышение температуры тела и разогрев мышц, находящихся в состоянии бездействия. Важность разминки сложно переоценить, это основополагающая часть тренировки. Во-первых, хороший разогрев перед занятием уменьшает риск возникновения травм. Во-вторых, разогретые мышцы работают более эффективно...