Упражнение пуловер полюбилось атлетам еще со времен золотой эры бодибилдинга. Чаще всего спортсмены использовали пуловер для увеличения показателей в жиме лежа. Однако не так давно врачи обнаружили в нем еще одно полезное свойство – растяжка грудных и передних зубчатых мышц дает толчок для роста грудной клетки. Пуловер — что это такое? Данное слово происходит от английских «pull» (тянуть) и «over» (над, поверх): спортсмен ложится спиной на скамью, берет гантель или штангу, отводит ее назад и вниз, растягивая мышцы спины и груди, и начинает «вытягивать» снаряд поверх своей головы...

Старожилы качалок и не припомнят, когда в последний раз видали в своем зале пуловер... Хотя раньше он был весьма популярен, например, его уважал Сам Арнольд. В последние годы это упражнение старой школы бодибилдинга выпало из поля зрения, но пуловер, возможно, является одним из самых недооцененных упражнений в вашем тренировочном арсенале — если, конечно, вы понимаете, как правильно его выполнять. Оно прорабатывает множество групп мышц, включая грудь, плечи, спину и даже пресс. Пришло время заново познакомиться с этим движением, считают фитнес-редакторы Эбенизер Сэмюель и Бретт Уильямс...