Image by freepik Как накачать пресс в домашних условиях за месяц: комплекс упражнений для дома и EMS-тренажеры Пожалуй, один из самых популярных вопросов среди тех, кто начинает тренироваться дома – «Как накачать пресс в домашних условиях за месяц?». Каждый второй новичок бросает качать пресс через 2 недели. Причина не в лени, а в отсутствии видимого результата. Вы делаете скручивания, болит шея, ноет поясница, а живот не уходит. Почему так происходит? Причина проста: пресс – это не отдельная мышца,...

Для развития пресса нужны высокие нагрузки, это крупная и сильная группа мышц, которую мы постоянно задействуем в повседневной жизни. В то же время пресс – это группа мышц, прокачать которую можно без специальных приспособлений, то есть для тренировок не обязательно ходить в зал. В работе над прессом важно не только подобрать подходящие упражнения, но и научиться правильно ими пользоваться. Это рекомендации для работы над прессом в домашних условиях – как питаться и тренироваться. Работать над прорисовкой пресса непросто, для этого потребуются высокие нагрузки...