Для развития пресса нужны высокие нагрузки, это крупная и сильная группа мышц, которую мы постоянно задействуем в повседневной жизни. В то же время пресс – это группа мышц, прокачать которую можно без специальных приспособлений, то есть для тренировок не обязательно ходить в зал. В работе над прессом важно не только подобрать подходящие упражнения, но и научиться правильно ими пользоваться. Это рекомендации для работы над прессом в домашних условиях – как питаться и тренироваться. Работать над прорисовкой пресса непросто, для этого потребуются высокие нагрузки...

Ты просыпаешься утром, встаёшь к зеркалу, закатываешь футболку и снова смотришь на живот. Вроде ничего страшного, но… хочется подтянуть, убрать складку, сделать талию тоньше. Ты уже пробовала качать пресс, лежа на коврике, делала 30-дневные марафоны, следила за калориями. Но вес стоит. Кубиков не видно. Всё в районе пупка будто застыло. А главное — после скручиваний только болит шея и поясница. Пресс молчит. Хватит терпеть. Хватит делать, как все. Подпишись на канал «Похудей дома» Здесь — живые советы, поддержка, рабочие системы...