🌿✨ Многие из нас проводят большую часть дня сидя: за компьютером, в машине или с телефоном в руках. Со временем плечи начинают уходить вперёд, спина устаёт, а сутулость становится привычной. Одна из асан, которая помогает мягко компенсировать эти нагрузки, — поза кобры (Бхуджангасана). Она подходит большинству начинающих и при правильном выполнении помогает укрепить мышцы спины и улучшить осанку. • Лягте на живот. • Ноги вытяните назад, стопы расслабьте. • Ладони поставьте под плечами. • На вдохе плавно приподнимите грудную клетку. • Локти оставьте слегка согнутыми и прижатыми к корпусу. • Плечи направьте вниз и назад...