🌿 Оживите свой офисный день с этими простыми упражнениями! 🌿 Повороты туловища - Сидя прямо, держите спину ровно. Положите правую руку на левое колено и медленно поверните туловище влево, оглядываясь через левое плечо. Задержитесь на несколько секунд, затем повторите на другую сторону. Это упражнение помогает растянуть мышцы спины и улучшить гибкость позвоночника. Подъемы на носки 👣 - Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно поднимайтесь на носки, максимально напрягая икры, а затем медленно опускайтесь вниз. Повторите 10-15 раз. Это упражнение улучшает циркуляцию крови в ногах и предотвращает отеки. Растяжка шеи - Сидя ровно, медленно наклоните голову к правому плечу, пытаясь достичь его ухом. Задержитесь в этом положении на 20-30 секунд, затем повторите на другую сторону. Это поможет снять напряжение в мышцах шеи и плеч. Помните, делать небольшие перерывы на упражнения в течение рабочего дня не только поможет снизить усталость, но и повысит вашу продуктивность! 💼✨ #Практикум #УпражненияНаРаботе