Освоение планша — это сложный силовой элемент, путь к которому начинается не с отчаянных попыток оторвать ноги от пола, а с досконального изучения и отработки фундаментальных биомеханических принципов. Многие атлеты терпят неудачу, потому что пренебрегают базой в погоне за быстрыми результатами. Этот раздел закладывает техническую основу, без которой безопасный, эффективный и, главное, последовательный прогресс невозможен. Протракция лопаток является ключевым элементом в технике планша. Это не просто...