Поворот Панше - это вращение тела вокруг своей оси на одной ноге, вторая назад в шпагат, с наклоном корпуса вперед. Чтобы крутить долго и много необходимо развивать силу, скорость, координацию и выносливость. Над всем этим девочки работают на курсе “Школа гимнасток”. Каждая гимнастка получает индивидуальные корректировки от тренера, подробный разбор своих ошибок и индивидуально прорабатывает все свои недочеты! Когда мы делаем подготовку к повороту: Ошибка, которую нужно избегать. Если при исполнении...

Одна из самых эффективных программ по изучению горизонтального упора на согнутых руках (planche), которую можно найти в русскоязычном интернете. А главное, она действительно работает! Упражнение 1: Отжимания от пола с уводом корпуса вперед * 5 подходов по 20 повторений * Следи за тем, чтобы не прогибаться в пояснице * Главное - качество, а не количество * Отдых между подходами - 2-4 минуты Упражнение 2: Обратные гиперэкстензии * 3 подхода по 20 повторений * Поднимай ноги до параллели с землей *...