Народ, всем привет. Сегодня у нас речь пойдет о наших ягодицах, будем прорабатывать таз, а также немного мышцы ног и пресса, и даже разгибатели спины. Но нагрузка там минимальная и я бы в расчет ее не брал, а вот для проработки ягодиц – самое то. Есть более усложнённое упражнение, так называемый, ягодичный мостик, выполняемых со штангой. Но оно подойдет не всем, оно довольно сложное, неудобное, и его мы как-то уже разбирали на канале, можете поискать по поиску. А сегодня мы поговорим про более упрощённый вариант – подъем таза...