Сейчас есть очень много упражнений, чтобы сделать пресс и привести себя в тонус. И не важно, какое сейчас время года, ведь хорошая фигура - это не только красота, но и здоровье физического тела. Но вот многие упражнения просто изматывают и требуют времени - знаю это по себе. Именно поэтому, мы всё чаще пытаемся найти тот вариант упражнения, что будет максимально простым и действенным. К такой практике относится поочередный подъем ног - да, он кажется довольно простым, но вы можете модифицировать его, как хотите...

Подъём ног в висе — одно из эффективных упражнений для проработки мышц корпуса, которое поможет добиться рельефного пресса за счёт развития прямых и боковых мышц живота. Что нужно знать об этом упражнении — в нашей статье. Польза упражнения Исследование 2015 года, опубликованное в «Журнале спортивной науки и медицины» (JSSM), помогло выяснить, что это упражнение заставляет напрягаться косые мышцы пресса на 88% от максимального добровольного сокращения — это когда человек сам напрягает их без движения, а прямые — на 130%...

Малоподвижный и сидячий образ жизни заставляют нас набирать лишние сантиметры в талии, на животе, которые никому не нужно. Конечно же, это влияет не только на красоту фигуры, но и на здоровье тела, ведь каждый лишний сантиметр и килограмм - это нагрузка, которая ложится на все тело и мешает вам выполнять не только различные варианты практик, но и даже минимальные привычные действия. Да и времени на то, чтобы поработать с прессом не так уж и много. Но давайте поговорим сегодня об одном несложном упражнении, которое можно делать когда не так много времени - " Подъем ног стоя"...