Планка - отличное упражнение: она укрепляет пресс, спину и даже помогает держать осанку. Но если делать её неправильно, легко получить дискомфорт в пояснице. Разберём, как всё сделать безопасно. Представьте, что вы прямая доска от макушки до пяток...