Отжимания — это одно из самых простых, но при этом эффективных упражнений со своим весом. Вы можете выполнять их где угодно и когда угодно. У этого упражнения есть десятки вариантов выполнения. Вы можете очень долго наращивать сложность, интенсивность и продолжительность своих тренировок. А когда достигнете потолка в огромном пространстве вариантов, можно использовать утяжелители и продолжать прогрессировать. Несмотря на то что многие считают отжимания примитивным упражнением, делают его многие неправильно...

Когда-то отжимания на одной руке считались подвигом, который, как считалось, мог был достигнут только исключительными людьми. Тем не менее, несмотря на то, что это по-прежнему очень сложный вариант базового отжимания на двух руках, он не так сложен, как кажется. Но вам для этого нужно иметь продвинутый уровень подготовки. В этом руководстве мы поможем вам освоить первое отжимание на одной руке. ✅ Как делать отжимания на одной руке ❗❗❗ Примечание: Мы не несем ответственности в случае получения травмы при попытке отжимания на одной руке...