Упражнение, которое позволит вам накачать бицепсы ног и ягодицы без становых тяг, если вы их избегаете или они противопоказаны. Обратная гиперэкстензия — техника движения, когда корпус закреплен и лежит, а ноги поднимаются. Одно из самых популярных упражнений в каждом спортзале, потому что эффективно, как для новичка, так и для профессионалов. Станет хорошим дополнением к вашей тренировке ног и ягодиц, и даже сможет заменить некоторые виды тяг. Какие мышцы работают: Широчайшие мышцы спины и пресс работают в качестве стабилизаторов...

Обратная гиперэкстензия — это упражнение, которое приносит множество положительных эффектов для здоровья и формы тела. Оно особенно ценится за свою способность укреплять мышцы спины и ягодиц, улучшать осанку и снижать риск травм. В отличие от классической гиперэкстензии, где основное движение выполняется за счет подъема корпуса, в обратной гиперэкстензии акцент смещается на подъем ног, что позволяет снизить нагрузку на позвоночник. Преимущества обратной гиперэкстензии: - Простота выполнения: Техника упражнения легко осваивается, что делает его доступным даже для новичков - Безопасность для позвоночника:...