Хотя ни для кого не секрет, что нижнего пресса не существует (а абдоминальная мускулатура представляет из себя цельную структуру, опоясывающую корпус) — выполнение определённых упражнений однозначно положительно влияет на развитие мышц нижней части живота. В частности, правильная тренировка нижнего пресса подразумевает акцент на поперечных (внутренних) мышцах, а также на боковой мускулатуре корпуса — тогда как прямая мышца живота, формирующая характерные кубики, вовсе не имеет отдельного нижнего отдела, который можно "накачать"...

Существует много различных методик для того , что бы накачать пресс . Но в этой статье мы поговорим только о том как накачать нижнию часть пресса . Одним из самых эффективных упражнений является "Подъём рук к ногам из положения лёжа" В день нужно делать 2-3 подхода. Для того , что бы правильно сделать упражнение нужно сделать следующие: (Для дополнительного сопротивления можете использовать набивной мяч.) Вторым упражнением для накачки пресса является "Подъём ног к груди в висе на турнике" С помощью этого упражнения можно накачать рельефный пресс за несколько недель...