Это упражнение является крайне спорным, многие фанаты фитнеса бояться его как огня, а многие его постоянно выполняют, и делают его совершенно неправильно. Прочитав статью полностью вы окончательно узнаете, почему это упражнение столь полезно, сжигает ли оно жир, с каким весом его правильно выполнять. Правильная техника выполнения 1. Встаньте прямо держа в 1 руке гантель. 2. Выполните наклон туловища в 1 сторону и выдохните. 3. Выпрямитесь и вдохните. 4. Выполните наклон в противоположную сторону и выдохните...

Сделайте этот комплекс после тренировки или в конце рабочего дня. Если вам срочно требуется разминка, но особенно напрягаться не хочется, попробуйте этот комплекс. Упражнения мягко растянут основные группы мышц и помогут развить гибкость и свободу движений. Как выполнять тренировку Найдите спокойное место, расстелите коврик и приготовьтесь следующие 20 минут полностью посвятить растяжке. Обращайте внимание на все ощущения в теле, работайте мягко и вдумчиво, без чрезмерных усилий и напряжения. Не...