Вы садитесь за работу, но уже через 20 минут ловите себя на том, что: ✔ Листаете соцсети ✔ Вдруг вспоминаете, что надо проверить почту ✔ Идёте за кофе (хотя только что пили) Знакомо? Ваш мозг саботирует глубокую работу. Но есть способ обмануть его — метод "90 минут". Это не просто таймер, а нейрофизиологический трюк, который превращает мучения в поток. Наш мозг работает волнами: ➜ 90 минут — пик концентрации ➜ 20-30 минут — спад (мозг требует перезагрузки) Если работать дольше — вы устаёте, меньше — не погружаетесь...

Вы сдали анализы — и в графе «общий холестерин» стоит тревожное число: 6,0, 6,8 или даже 7,5 ммоль/л. Врач сказал: «У вас повышен холестерин». И сразу предложил: «Нужно принимать статины». Но что, если я скажу вам, что есть способ снизить холестерин на 10–20% — без лекарств? Что ваше тело — это природная аптека, способная перестроить обмен веществ, улучшить кровообращение и повлиять на самый главный виновник атеросклероза — ЛПНП (липопротеины низкой плотности)? Этот способ — регулярная физическая активность...