Написал полную инструкцию как правильно медитировать дома для начинающих. В этой статье вы узнаете все хитрости  медитации в домашних условиях. Выбор места для медитации, как, где и сколько нужно медитировать, как подготовиться к медитации и вписать практику в свой график. В конце статьи вы найдете 5 простых способов для того чтобы легко начать практику медитации. Если вы хотите как можно быстрее получить простую и короткую инструкцию по медитации, эта статья для вас. Почему необходимо медитировать? Почти все время мы поглощены происходящим вокруг нас...

Медитация на внимательность (или медитация на осознанность) - это практика, которая помогает улучшить внимание и сосредоточение. Вот несколько шагов, которые можно использовать при практике медитации на внимательность: 1. Найдите тихое и спокойное место для медитации, где вас не будут беспокоить. 2. Сядьте в удобной позе, с закрытыми глазами и прямой спиной. 3. Сфокусируйте свое внимание на своем дыхании. Обратите внимание на движение воздуха в ноздрях, грудной клетке и животе. 4. Когда ваше внимание уйдет от дыхания, просто заметьте это и вернитесь к наблюдению за дыханием...