Медитация на внимательность (или медитация на осознанность) - это практика, которая помогает улучшить внимание и сосредоточение. Вот несколько шагов, которые можно использовать при практике медитации на внимательность: 1. Найдите тихое и спокойное место для медитации, где вас не будут беспокоить. 2. Сядьте в удобной позе, с закрытыми глазами и прямой спиной. 3. Сфокусируйте свое внимание на своем дыхании. Обратите внимание на движение воздуха в ноздрях, грудной клетке и животе. 4. Когда ваше внимание уйдет от дыхания, просто заметьте это и вернитесь к наблюдению за дыханием...

Медитация — это практика, которая помогает успокоить ум, улучшить концентрацию и развить внутреннюю гармонию. Если вы только начинаете свой путь в медитации, может быть сложно понять, с чего начать. В этом руководстве я расскажу о базовых техниках медитации, как начать практиковать и каких ошибок следует избегать. Выберите подходящее место: Найдите тихое и удобное место, где вас никто не будет беспокоить. Это может быть уголок в вашем доме, где вы чувствуете себя расслабленно. Определите время: Лучше всего медитировать в одно и то же время каждый день, чтобы создать привычку...