Велнес-мастер «Мира Термы» Валентина Веселова рассказала о том, как правильно выполнять упражнения и для чего полезно их делать: — Самомассаж шейно-воротниковой зоны спины — эффективное экспресс-средство, способное избавить от головных и мышечных болей, бессонницы. Он полезен в качестве профилактики остеохондроза, подходит как людям пожилого возраста, так и тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, офисным работникам. В профилактических целях массаж необходимо выполнять один раз в 5 дней, при головных болях — раз в 2 дня...

(загривка или вдовьего горба). ВНИМАНИЕ! - Если давление повышенное, то массаж зоны 7-го шейного позвонка нужно проводить только ПРОТИВ ЧАСОВОЙ СТРЕЛКИ! - Если давление пониженное - только ПО ЧАСОВОЙ СТРЕЛКЕ! Все упражнения сначала выполняются на счёт 3 по 3-и раза (подхода)! Постепенно увеличивая каждое на 2. То есть: 5, 7, 9, 11 и так далее, но не более 10-15 минут на весь массаж! Выполнять элементы массажа от трёх до 5 раз в день. Лучше 3 раза: - утром; - в обед; - вечером (перед сном). В массаж этой зоны входят: 1...