Махи ногами – это целый ряд упражнений для бедер и ягодиц, включающий в себя множество различных вариаций. При помощи махов вы можете эффективно проработать заднюю, переднюю, внешнюю и внутреннюю поверхность бедра, а также большие и средние ягодичные мышцы. Грамотное использование этого упражнения поможет вам добиться результатов в похудении, подтянуть мускулатуру нижней части тела, сделать фигуру упругой и привлекательной. Как похудеть или накачаться делая махи Абсолютное большинство людей выполняют упражнения в надежде изменить свою фигуру к лучшему...

Вообще проработать зону ног и область "галифе" довольно трудно, хотя многие уделяют большее внимание зоне пресса, но и за красотой ног также стоит следить. Естественно, что сейчас пошли трудовые будни, и человек просто не может толком уделить время физической нагрузке, а может не хочет в силу того, что не любит фитнес и лишние движения. И вот такое просто упражнение, как "махи лежа на боку", как раз могут прийти нам на выручку. И вы можете его делать пока смотрите фильм или просто отдыхаете. Что оно дает и как его делать? Давайте смотреть...