Если устают плечи, грудь «закрывается» или дыхание стало поверхностным — пора обратить внимание на грудную клетку и рукоятку груди. Сейчас покажу простые упражнения, которые помогут вернуть подвижность, облегчить дыхание и расправить плечи. Для чего: улучшает подвижность верхней части грудины, снимает напряжение в грудных мышцах, помогает выровнять осанку. Как делать: Для чего: активирует межреберные мышцы, улучшает объем дыхания, снимает скованность в боках. Как делать: Для чего: улучшает эластичность передних структур грудной клетки, снижает зажатость от сидячей работы...

Листаю ленты, и словно на шоу ужасов — фото косяков 2025: плитка, уложенная под углом, розетки вровень с кафелем, но почему-то в ванной, потолки, где штукатурка держится на честном слове, а не на сетке. Это не кадры из фильма про апокалипсис, а реальность московских и провинциальных ремонтов — то, что оставляют после себя так называемые дикие бригады. Люди нанимают их за «недорого и быстро», а получают кучу проблем: от косметики, которую легче исправить, до конструктивных ошибок, которые стоят дороже, чем сам ремонт...