Сложность: 3/5 Время создания поделки: 10-15 мин 1. Берём лист А4 и складываем его, как на фото 2. Отрезаем лишнее и открываем 3. Делаем два сгиба, чтобы получились складки, как на 4 фото 4. Делаем 4 сгиба к центру и опять открываем 5. Сгибаем верхнюю и нижнюю часть, как на фото 6. Складываем пополам справа налево. Дальше складываем пополам сверху вниз 7. Открываем конструкцию так, чтобы получилось, как на втором фото. Переворачиваем и делаем тоже самое с другой стороны 8...

Да, всего пять минут выполнения такой гимнастики в день, принесут пользу коленным суставам. Для наших суставов вреден малоподвижный образ жизни. Так уж они устроены. Чтобы помочь суставам оставаться здоровыми, нужно выполнять специальную гимнастику. Есть самые различные упражнения для этой цели. Сегодня я поделюсь с вами одним из них. Это упражнение, обычно, я выполняю перед приседаниями и растяжкой для того, чтобы разогреть коленные суставы. Но, его можно выполнять и как самостоятельное упражнение...