Как обеспечить расход энергии при сидячем образе жизни? Один из способов — кардиотренировки. Они помогут не только поддерживать сердечно-сосудистую систему, но и улучшить композицию тела Разбираемся вместе с экспертами, почему спортсмены любят кардионагрузки, действительно ли, динамичные упражнения помогают похудеть и как их правильно делать. Эксперты в этом материале: Екатерина Демидова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit; Ирина Халтурина, врач-кардиолог высшей категории «СМ-Клиника», к...

Кардио тренировки считаются самыми эффективными для похудения. И перепробовав разные способы данных упражнений и пролистав весь интернет, в их поиске, решил придумать свою собственную тренировку. Как работает кардио тренировка Кардио тренировки - это высоко интенсивные нагрузки на организм с чередованием работы и отдыха. Простыми словами, 1 минуту выполняем упражнение, следующую минуту отдыхаем и восстанавливаемся. Всё супер просто. Наша тренировка рассчитана на 30 минут. В ней будет 3 основных пункта: разминка, интенсивная тренировка и заминка с растяжкой...