Приседания со штангой очень эффективное и полезное упражнение. Я всегда много приседал, с весами 150-180 кг. Однако, были такие периоды что выполнение данного упражнения становилось невыносимым с психологической точки зрения. Человеческой психике нужно разнообразие в тренировках, да и мышцы любят вариативный тренинг. У меня был такой опыт что более года я отказывался от выполнения приседаний, и делал только тяжелые жимы ногами. В результате я дошел до 700 кг в жиме, и мои бедра прибавили в окружности...

Если говорить о жиме ногам в тренажере, то это один из самых эффективных способов для накачки ног, нередко используют такое упражнение в бодибилдинге. Благодаря специальному тренажеру можно снять дополнительную нагрузку с поясницы, что помогает лучше качать мышцы ног с использованием большего веса. Данное упражнение относится к базовым и является эффективным, поскольку в работе задействуются такие группы мышц: ПРАВИЛЬНАЯ ПОСТАНОВКА НОГ В зависимости от того, как расположить ноги на платформе, можно усилить нагрузку в тех или иных областях мышц ног...