Приседания со штангой очень эффективное и полезное упражнение. Я всегда много приседал, с весами 150-180 кг. Однако, были такие периоды что выполнение данного упражнения становилось невыносимым с психологической точки зрения. Человеческой психике нужно разнообразие в тренировках, да и мышцы любят вариативный тренинг. У меня был такой опыт что более года я отказывался от выполнения приседаний, и делал только тяжелые жимы ногами. В результате я дошел до 700 кг в жиме, и мои бедра прибавили в окружности...

Вы хотите, чтобы жим ногами был эффективным и безопасным? Хотите узнать как правильно делать жим ногами? Читайте статью. Михаил Чаров, автор-эксперт fitnes.moscow Нужно придерживаться всего нескольких правил для избежания травм. Подробнее о об этом, других ошибках и технике жима дальше. Как правильно делать жим ногами? Жим ногами – это отличное упражнение для проработки квадрицепсов и ягодиц. Вместе с этим он намного меньше, чем приседания нагружает позвоночник. Давайте сначала обсудим главные ошибки...