Здравствуйте, уважаемые. В вопросе подвох, и чтобы статья вызвала хоть какой-то интерес я вынужден не давать ответа на него в первом же предложении. А мог бы. Даю во втором, для этого ещё раз задаю вопрос, но как бы себе. Как может простая ходьба быть эквивалентна ходьбе на месте? Как-как? Никак. С точки зрения кардио-тренажа, ходьба на месте вполне себе состоятельное упражнение. Оно подойдёт людям любого возраста, и особенно, страдающим болями в пояснице, так как хорошо тренирует подвздошную мышцу...

Всё сошлось в одном месте: «нелётная» погода, нет возможности выбраться в зал, нет беговой дорожки, нет времени на тренировку. Хорошо, тогда занимаемся ходьбой на месте! Это самый доступный способ принести пользу здоровью, и при этом не нужно обучаться или покупать экипировку. При ходьбе на месте работают мышцы ног, особенно передней поверхности бедра. Если использовать степ-платформу, заодно прокачаются икроножные и ягодичные мышцы. Как ходить: 👍 Для начала «гуляйте» на месте 5-10 минут, это уже будет отличная тренировка...