В журнале Strength and conditioning research опубликовано исследование о том как правильно разгибать руки во время французского жима. Две группы испытуемых делали одно и то же упражнение: французский жим. Оказалось, что рост трицепса тех, кто выполнял это упражнение с частичным...

Когда новички приходят в тренажерный зал, многие первым делом они хотят накачать бицепсы. Они не знают, что большую часть объема рук образует мышца, распрямляющая руку – трицепс. Она располагается на задней поверхности руки. Поэтому будем качать трицепсы! Французские жимы из разных положений Существует французский жим сидя, французский жим стоя и лежа. Если речь идет о гантелях, то упражнение называется тяга гантели из-за головы, или жим гантели из-за головы. Разберем по порядку, как делаются те или иные варианты французского жима...