Самое приятное в этом исцеляющем упражнении – это его простота. Нужно найти стенку, лечь перпендикулярно к стене, упираясь в нее ягодицами, вытянуть ноги вверх, вытянуть руки в стороны параллельно стене и расслабиться. Не требуется никакой специальный инвентарь. Это упражнение не нужно делать долго – максимум 15 минут. 1. Огромная польза от такого простого упражнения Эта поза позволяет как бы перевернуть обычные движения, которые делает нижняя часть нашего тела, когда мы сидим или стоим весь день...

Когда новичок приходит в тренажерный зал он несколько первых месяцев в основном работает исключительно над базовыми упражнениями. Очень важно освоить технику их выполнения. Под базовыми упражнениями обычно понимаются: приседания со штангой, становая тяга и жим лежа. Со временем в программе начинающего спортсмена появляется все больше и больше подсобных упражнений, большинство из которых направленны на то, чтобы увеличить рабочие веса базовых упражнений. Некоторые названия упражнений могут показаться достаточно необычными, особенно для людей которые не занимаются спортом...