Алмазные отжимания — это продвинутая версия классических отжиманий, направленная на интенсивную проработку трицепсов, грудных мышц и плечевого пояса. Разбираемся, кому и чем они будут полезны Что такое алмазные отжимания, как их правильно делать, варианты выполнения упражнения и советы экспертов. Материал прокомментировали: Анна Веселова, мастер-тренер XFIT, автор видео в этой статье; Данил Горлов, врач по лечебной физкультуре Национального центра спортивной медицины ФМБА России. Алмазные отжимания — это один из самых сложных и эффективных вариантов отжиманий...

Как делать прогрев в Телеграм-канале: 1. Работа с базой через рассылки: Привет-формат: "Привет, как дела? Хочу улучшить продукт. Чем занимаешься?" Лид-магнит: "Слушай, ты у меня в базе. Сделал ТГ-канал. Вот тебе мини-курс за подписку. Приходи" Обратная связь: "Ты у меня в базе. Собираю обратную связь. У меня есть подарочная консультация. Тренируешься?" 2. Делать в сторис на личном аккаунте или на канале: Лучше делать в канале. Там больше охват, люди не пропустят информацию. В личные сторис можно дублировать для дополнительного охвата...