Гиперэкстензия – это упражнение для проработки ягодичных мышц, разгибателей голени и выпрямителей спины. Гиперэкстензия позволяет хорошо проработать заднюю цепь мышц, не нагружая позвоночник. От неё зависит сила нижней части спины и ягодиц и ровность осанки. Гиперэкстензия также делает сильнее мышцы кора, повышает стабильность и мобильность тазобедренного сустава и снижает риск получить травму в починочном отделе позвоночника. Есть несколько видов этого упражнения: на «римском стуле», на фитболе, лёжа на полу...

Когда в почту падает письмо с темой «Суперскидка до конца недели», большинство даже не открывает. Люди устали от агрессивных продаж. Но есть другой путь — рассылки, которые читают, ждут и сохраняют. Они не похожи на рекламу, но всё равно продают. Рассказываю, как создать именно такие. Формальные фразы убивают вовлечённость: Человек должен чувствовать, что письмо писал живой человек, а не робот. Используйте личные местоимения, разговорную интонацию и немного юмора. 💡 Совет: попробуйте написать письмо коллеге в мессенджере — а потом просто очистите его от лишнего...