Запоры и вздутие живота часто связаны не только с питанием, но и с «застойным» образом жизни. Если мышцы пресса слабые, а диафрагма не работает в полную силу, кишечнику становится сложнее продвигать содержимое по пищеварительному тракту. Специальные упражнения помогают механически «промассировать» органы брюшной полости и улучшить перистальтику. 1. «Вакуум» живота (натощак) Это упражнение — «золотой стандарт» для стимуляции кровообращения в ЖКТ. 2. Упражнение «Велосипед» (лежа в кровати) Идеально подходит для выполнения сразу после пробуждения, еще до подъема с постели...