Еще одно упражнение на пресс – боковые скручивания. Эти упражнения направлены на проработку косых мышц пресса. Напоминаю, что мы не качаем мышцы, мы не стремимся к «осиной» талии. Наша с вами основная задача- немного размять мышцы пресса и чуть-чуть поработать со спиной. 1. Исходное положение – лежа на боку, колени согнуты и на 5-10 см оторваны от пола, пятки на полу, руки за головой, локти развернуты. 2. Делаем вдох и на глубоком выдохе делаем небольшое скручивание в сторону колен 3. Можно опираться на согнутый локоть...

Косые мышцы расположены по бокам живота и включают в себя наружную и внутреннюю группу мышц. Мышцы живота образуют своего рода опоясывающий «цилиндр», благодаря чему поддерживают позвоночник. Упражнения на косые мышцы значительно снижают риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата, улучшают общую подвижность. 7 упражнений на косые мышцы живота Укрепление тела невозможно без работы над косыми мышцами, которые являются важной частью мышечного корсета. Есть мнение, что чрезмерная тренировка...