Как большинство людей качают пресс: просто выполняют скручивания, лежа на полу, причем часто делают это на скорость. Прямо как в школе на физкультуре. Спешим расстроить — одним таким упражнением красивого пресса вы не добьетесь. Пресс — это не только прямая мышца (те самые кубики), которую мы качаем во время скручиваний. Это еще и поперечная (она отвечает за тонус живота), а также внутренние и наружные косые мышцы. Последние тоже задают рельеф, образуя две красивые вертикальные полоски по бокам. Смотрится не менее круто, чем кубики...

Как накачать пресс дома? Чтобы накачать пресс в домашних условиях, важна не просто программа эффективных упражнений — правильная техника и мотивация к достижению цели играют намного большее значение. Важно и то, что прокачка пресса упражнениями — лишь одна из составляющих на пути к рельефному животу. Правильная диета на сушку также играет немаловажную роль. В материале о том, как правильно качать пресс мы подробно описывали стратегию быстрого достижения заветных кубиков. Представленная ниже программа...