Это упражнение, которое занимает меньше минуты, делается где угодно — хоть у раковины, хоть на рабочем месте — и при этом влияет сразу на пищеварение, лимфу, осанку и самочувствие. Сегодня расскажу про вакуум: как он работает, как правильно делать и почему важно начинать осторожно. Прежде чем про упражнение — пару слов про диафрагму. Я называю её главной мышцей организма. Сопоставимой по значению с сердцем. В огромном количестве случаев диафрагма у людей находится в хроническом напряжении — из-за стресса, из-за подавленных эмоций, из-за проблем с пищеварением...