(Разберём основы, технику безопасности и первую программу, чтобы не навредить себе и получить максимум пользы!) ✔️ Универсальность – развивают силу, выносливость, мобильность и координацию. ✔️ Функциональность – движения близки к реальной жизни (рывки, толчки, переносы). ✔️ Эффективность – задействуют все тело за короткую тренировку. ✔️ Минимум места – можно заниматься дома, в зале или на улице. Гири требуют мобильности суставов и разогретых мышц. Что делать: ✔️ Суставная гимнастика (вращения плечами, тазом, коленями)...