(Разберём основы, технику безопасности и первую программу, чтобы не навредить себе и получить максимум пользы!) ✔️ Универсальность – развивают силу, выносливость, мобильность и координацию. ✔️ Функциональность – движения близки к реальной жизни (рывки, толчки, переносы). ✔️ Эффективность – задействуют все тело за короткую тренировку. ✔️ Минимум места – можно заниматься дома, в зале или на улице. Гири требуют мобильности суставов и разогретых мышц. Что делать: ✔️ Суставная гимнастика (вращения плечами, тазом, коленями)...

(И как две гири разного веса могут превратить вашу квартиру в полноценный спортзал) «Ты серьезно? Тренируешься дома с двумя гирями?» — спросил меня друг, увидев мой этот Дзен-канал. Я не стал спорить. Просто предложил ему попробовать. Через 15 минут он лежал на полу, а я улыбался. Две гири разного веса — это не просто «железо». Это универсальный инструмент, который прокачает ваше тело от макушки до пят. Если вы до сих пор думаете, что для полноценной тренировки нужен спортзал, вы упускаете 90% возможностей...