Вакуум для живота это эффективное упражнение, рекомендуемое к выполнению мужчинам и женщинам, стремящимся уменьшить свои объемы талии. Оно представляет собой максимальное втягивание живота внутрь и задержку в этом положении на минуту-другую, при этом мы на задерживаем дыхание, а продолжаем дышать в обычном режиме. В нашей сегодняшней статье мы рассмотрим, как делать упражнение вакуум живота. Польза вакуума живота заключается в том, что за счёт статического удержания живота в втянутом положении, мы можем постепенно уменьшать объём живота и талии...

Вакуум - это эффективное упражнение для того что-бы прокачать поперечные мышцы живота. Уменьшает талию, подтягивает живот, укрепляет осанку. Существуют три положения, в которых можно выполнять вакуум: 1. Стоя, наклонив корпус чуть вперёд. Руки на коленях 2. Лёжа на спине 3. Стоя на четвереньках Что бы понять для себя, в каком положении удобнее всего выполнять это упражнение, лучше попробовать все три и остановиться на одном. Вакуум можно выполнять каждый день или 2-3 раза в неделю. Начиная с 5 раз и постепенно увеличивая количество...