Планка отлично тренирует мышцы пресса, кора, спины и мышцы-стабилизаторы. Это лучшие разновидности планки, которые можно выполнять как в зале, так и в домашних условиях. Планка с прыжками в сторону Упражнение тренирует мышцы-стабилизаторы спины и мышцы кора. Планка с поднятием руки и ноги Отлично прорабатывает мышцы-стабилизаторы и мышцы корпуса...

Планка - отличное упражнение для пресса и ягодиц. Оно воздействует не только на прямые мышцы живота, но и на основные мышцы, которые проходят от таза вдоль позвоночника до плечевого пояса. Чтобы мышцы ягодиц оставались сильными, добавьте планку в программу тренировок пресса. Цель: работа брюшного пресса и основных мышц. Уровень: новичок Преимущества Укрепление туловища - важный аспект любой программы тренировок. Сильный и прочный торс не только хорошо выглядит, но, что более важно, он помогает...