Если научиться правильно делать планку, то она станет одним из любимых упражнений в тренировке. Если вам сложно разобраться, как делать планку, то вы найдете подсказки в этом материале. Планка кажется технически сложным упражнением только для тех, кто еще не научился ее делать. Все новички допускают ошибки при знакомстве с планкой, некоторые разочаровываются в упражнении, так как не видят результатов своих трудов. Отсутствие эффекта объясняется неправильным выполнением. Когда вы научитесь делать...

Упражнение планка кажется простым: встал в упор — и держи. Но за этой простотой скрывается мощный инструмент для развития силы, выносливости и здоровья спины. Планка тренирует весь корпус и помогает укрепить глубокие мышцы, которые поддерживают позвоночник и суставы. И самое главное — она подходит для любого уровня подготовки. В этой статье разберём, в чём польза упражнения планка, как выполнять её правильно и какие вариации помогут сделать тренировку интересной. Планка упражнение уникальное тем,...