Как делать пистолетик? Как снять крепатуру с плеч?
8 способов, как почувствовать плечи: Точечная нагрузка на среднюю головку плеча
Плечи — одна из наиболее выразительных частей тела, которая придает вашей фигуре V-образный вид и силу. Но тренировать их так, чтобы акцентировать внимание на средней головке плеча, — задача не из легких. В своей практике я часто сталкивался с людьми, которые редко чувствуют работу данной мышцы. Сегодня я поделюсь с вами 8 проверенными способами, которые помогут вам "почувствовать" свои плечи и сделать их еще более объемными. 1. Применение принципа "Пирамида". Попробуйте выполнить упражнение с большим весом на 4-6 повторений, а затем снизьте вес и выполните еще на 10-12 повторений...
Как накачать плечи и грудные (плечевой пояс) ?
В этой статье расскажу варат программы тренировки мышц плечевого пояса. Расскажу о возможных ошибках. Покажу наиболее эффективные упражнения. Основные моменты. Наиболее эффективно тренировать плечи и грудные в одной тренировке, так как эти мышцы (синергисты) работают больше всего в паре. В каждом, из ниже приведенных упражнений, следует железно соблюдать технику выполнения, так как все они, при неумелом выполнении, травмоопасны. Достаточно будет посмотреть пару видео как люди рвут грудные мышцы...